孕期飲食調理好,幫助媽媽和寶寶更健康

   信息來源:HrgmfZpd

提示:

經常有孕婦詢問:我每天都吃含大量維生素的蔬菜和水果,還需要增補葉酸嗎?我不愛吃蔬菜水果,是否可以多補點葉酸?我平時喜歡喝點紅酒和飲料,應該不會影響寶寶健康吧?

孕期飲食與寶寶的健康可謂關系緊密,該怎么吃才合適?下面這些原則和要點是孕媽們需要學習和把握好的。

孕期補葉酸,把握這些細節

葉酸是一種水溶性維生素,因其在綠葉中含量十分豐富而得名。作為機體細胞生長和繁殖必不可少的維生素之一,如果缺乏葉酸,勢必會對人體正常的生理活動產生影響。孕婦對葉酸的需求量比正常人大,如果孕婦體內葉酸缺乏,可使胎兒發生神經管畸形的風險增加。研究還發現,孕婦缺乏葉酸與胎兒唇腭裂(兔唇)、先天性心臟病、肛門畸形的發生有一定關系。同時,會使流產、早產的危險性增加,或易發生胎兒發育遲緩和出生低體重現象。

常規膳食一般難以滿足孕婦對葉酸的需要,所以準媽媽們必須額外補充。但需提醒的是,補充不能過量,大劑量葉酸可能掩蓋維B12缺乏的早期表現,而使孕婦神經系統受到損傷。也有報告認為,每日吃大劑量的葉酸,可能會影響胎兒對于鋅的吸收,引起鋅缺乏,導致胎兒發育遲緩、出生體重輕等癥狀。建議從備孕前3個月到懷孕后3個月,在多吃富含葉酸的食物的同時,每天吃0.4毫克的葉酸片,可以預防胎兒神經管畸形等不良后果的發生。

準媽媽們千萬別碰酒精

許多女性有飲酒習慣,但在此提醒孕婦:千萬別碰酒精。

因為胎兒對酒精的代謝能力差,又處于器官形成和發育的關鍵時期,對致畸因素比較敏感。準媽媽們即使少量飲酒,也可對胎兒造成傷害。所以,不管是白酒,還是紅酒、啤酒、葡萄酒,甚至含有酒精的飲料、藥物,都可能使胎兒受到損傷。


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