10道健康達標測試,這些你能通過幾個?

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早上7點起床,9點就會覺得無精打采?

如果答案“是”。說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉,每周至少5次,每次至少運動30分鐘。

2、兩只手各拎3公斤重的瓶子,手臂會不會感到酸痛?

這考驗的不僅僅是肱二頭肌,還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物,以每組20~25次,每周5~7次為宜。

3、上下跳動10次。心跳是否加速?

如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平時可通過多運動來改善,可以選擇間歇訓練,比如將快速跑和慢跑結合起來。


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